鮭とトマトのチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 106.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
れんこんの青のり焼きエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とトマトのチーズパン粉焼きエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
106.4
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
394
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
15.8
g
炭水化物
106.4
g
糖質
99.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
394
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
トマト(1人1/2個使用)1/2個 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (5.5 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
A青海苔0.2 g
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
A塩1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
オリーブ油9.5 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
