厚揚げとかぶのオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
きゅうりとちくわの簡単ナムルエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げとかぶのオイスターソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
132
mg
リン
394
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
10.80
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
924
mg
カルシウム
403
mg
マグネシウム
132
mg
リン
394
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
10.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉29 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.5 g
