鶏肉としいたけの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 16.0g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
39.4
g
糖質
23.4
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
21.4
g
炭水化物
39.4
g
糖質
23.4
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1391
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
367
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
新玉ねぎ(通常の玉ねぎでも代用可)1/3個 (80 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
