きのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
991
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
82
mg
リン
403
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
ベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
その他
-
マカロニ75.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒1.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩1.8 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
