鮭のホイル焼き 和風仕立て + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心不全 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
副菜
切り干し大根のアーモンドあえエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
773
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
89
mg
リン
357
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
素焼きアーモンド10.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ7.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
