鶏肉のジンジャーステーキ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉のジンジャーステーキエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
