大葉が香る焼きおにぎり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

628 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

190 mg

リン

431 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

13.4 g

炭水化物

73.9 g

糖質

68.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

628 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

190 mg

リン

431 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g