餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味 + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味エネルギー256 kcal食塩2.6 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
796
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
76
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
餃子(市販品でも可)3個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ40.0 g
-
A顆粒和風だしの素1.0 g
-
Aラー油1.0 g
-
砂糖10.0 g
