体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風 + 4 品
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
体ポカポカ 鶏と白菜の大根みぞれ鍋風エネルギー93 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんがり油揚げと小松菜の煮物エネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
661
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1482
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
117
mg
リン
401
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
661
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素3.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖0.5 g
