牡蠣のパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ３a）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
牡蠣のパン粉焼きエネルギー126 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
609
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
128
mg
リン
240
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
12.8
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
609
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
128
mg
リン
240
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
12.8
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
18.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
かき(生食用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.2 g
