いわしのつみれ鍋 + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期） 糖尿病（2型）
-
主菜
いわしのつみれ鍋エネルギー233 kcal食塩2.1 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
821
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
821
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
75
mg
リン
338
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1820
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
13.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
いわし200 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん24.0 g
-
かつおだし200.0 g
-
酒20.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
