安倍川餅 + 1 品
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 231kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：貧血対策 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 骨粗しょう症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
32.3
g
糖質
31.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
326
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
32
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
231
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
32.3
g
糖質
31.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
326
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
32
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3017
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A だし汁200.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
A みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
