簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
85
mg
リン
338
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
