シンプルナポリタン + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 慢性便秘症 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症
-
主食
シンプルナポリタンエネルギー310 kcal食塩1.5 g -
副菜
あえるだけ 豆腐のチョレギサラダエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
スナップえんどう（ゆで）(60g)エネルギー28 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
145
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
721
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
145
mg
リン
330
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
刻み長ねぎ1/4本 (33 g)
-
スナップえんどう(ゆで)13本 (63 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
