鮭と根菜の粕汁 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 低栄養予防
-
主菜
かつおのたたき 生姜みぞれかけエネルギー116 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭と根菜の粕汁エネルギー151 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
100
mg
リン
427
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
18.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
100
mg
リン
427
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3021
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
8.1
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
18.3
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)12 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(柵)60 g
-
鮭(切り身)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)200.0 g
-
酒5.0 g
-
酒粕25.0 g
-
みそ6.0 g
