豚肉と白菜の春雨炒め + 2 品
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 660kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
豚肉と白菜の春雨炒めエネルギー253 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーと卵のサラダエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
74
mg
リン
453
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
74
mg
リン
453
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨20.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.3 g
