ボンゴレ・ビアンコ + 1 品
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 375kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
368
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
110
mg
リン
181
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
56.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
368
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
110
mg
リン
181
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付きで1人150g)200 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
スパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
