鶏むね肉のやわらかピカタ + 3 品
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 660kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ツナマヨコーンの大根サラダエネルギー93 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
325
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
106.1
g
糖質
98.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
838
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
60
mg
リン
325
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
コーン缶10.0 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
