鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
855
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
71
mg
リン
310
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A醤油9.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
