鱈の和風彩り野菜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第１期） 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
鱈の和風彩り野菜あんかけエネルギー153 kcal食塩1.5 g -
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
67.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
282
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
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トマト1/3個 (52 g)
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きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
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すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
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こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
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サラダ油4.0 g
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しょうゆ5.0 g
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みりん5.0 g
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酒4.0 g
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砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
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Aマヨネーズ6.0 g
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パセリ(みじん切り)0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
