低脂質フレンチトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

シンプルなレタスのサラダ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.4 g
主食

低脂質フレンチトースト

エネルギー

287 kcal

食塩

1.1 g
その他

無塩ミックスナッツ(20g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ツナ水煮(35g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

19.1 g

炭水化物

57.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

646 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

48 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g

エネルギー

491 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

19.1 g

炭水化物

57.9 g

糖質

52.3 g

食物繊維

5.5 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

646 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

48 mg

リン

243 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.09 g