鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 貧血対策
-
副菜
ほうれん草納豆エネルギー60 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
141
mg
リン
501
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
20.7
g
炭水化物
83.1
g
糖質
68.2
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1605
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
141
mg
リン
501
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
チーズ10.0 g
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
