大豆とトマトのキーマカレー + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主食
大豆とトマトのキーマカレーエネルギー404 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
119.6
g
糖質
109.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
118
mg
リン
490
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
22.4
g
炭水化物
119.6
g
糖質
109.0
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
290
mg
マグネシウム
118
mg
リン
490
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
8.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト3/4個 (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(あれば・みじん切り)0.6 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
こしょう0.0 g
