おろし玉ねぎでしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
主菜
おろし玉ねぎでしょうが焼きエネルギー222 kcal食塩1.1 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
89
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
89
mg
リン
266
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖3.0 g
