辛くない麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
辛くない麻婆豆腐エネルギー241 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
149
mg
リン
399
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
23.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
797
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
149
mg
リン
399
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
