フライパン一つで揚げない鯖の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 746kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 117.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
フライパン一つで揚げない鯖の甘酢あんかけエネルギー266 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.9
g
炭水化物
117.6
g
糖質
109.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
112
mg
リン
520
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
20.9
g
炭水化物
117.6
g
糖質
109.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
112
mg
リン
520
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
11.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
貝割れ菜(お好みで)1/8パック (5.0 g)
-
長ねぎ(せん切り・お好みで)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
さば(3枚におろしたもの)80 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.4 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん5.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
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B白すりごま3.0 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
米酢(酢でも可)7.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
中華風だしの素0.2 g
