やきとり温玉どんぶり + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
主菜
やきとり温玉どんぶりエネルギー504 kcal食塩2.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
52
mg
リン
278
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
664
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
52
mg
リン
278
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
225
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
刻み長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
焼き鳥缶90.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
パックご飯180.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
