レンジで鶏肉と里いもの煮物 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症
-
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
主菜
レンジで鶏肉と里いもの煮物エネルギー202 kcal食塩1.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
599
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
599
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも(冷凍)2.5個 (70.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
