鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 骨粗しょう症 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1019
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
839
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1019
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
