豆乳きなこドリンク + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
デザート
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザートエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
蒸し野菜のバーニャカウダ風エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
122
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
122
mg
リン
323
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ8.5 g
-
豆乳100.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
みそ3.0 g
