鶏手羽元とキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏手羽元とキャベツのトマト煮エネルギー216 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
926
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
69
mg
リン
304
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
