ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
素材味わう かぼちゃの素揚げエネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1126
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
75
mg
リン
199
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)190.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
