ルウを使った ホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 756kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心不全 脂質異常症
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
主菜
ルウを使った ホワイトシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
78
mg
リン
464
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
756
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
92.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
78
mg
リン
464
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ホワイトルウ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
