豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
主食
豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどんエネルギー401 kcal食塩1.9 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
825
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
825
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
65
mg
リン
251
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
豚こま肉70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
