豆腐と卵のやさしいお粥 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット
-
主食
豆腐と卵のやさしいお粥エネルギー361 kcal食塩1.5 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
125
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
93.1
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
439
mg
マグネシウム
125
mg
リン
449
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
酢5.0 g
