ルウを使わない チーズクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.3
g
糖質
27.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
10.8
g
炭水化物
35.3
g
糖質
27.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
931
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
51
mg
リン
284
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢30.0 g
-
砂糖3.0 g
