豚肉と白菜のしょうが煮 + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 心筋梗塞
-
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉と白菜のしょうが煮エネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
115
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.8
g
炭水化物
90.2
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
920
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
115
mg
リン
431
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
