豚しゃぶとなすのさっぱり蒸し + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
豚しゃぶとなすのさっぱり蒸しエネルギー234 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
872
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
66
mg
リン
294
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小ねぎ11 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
酒15.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
