れんこんとささ身の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
73.0
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
822
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
81
mg
リン
310
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
