鶏肉とキャベツのごまみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧 高尿酸血症
-
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ炒めエネルギー189 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
164
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
164
mg
リン
430
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
