ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもの和風蒸しエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
82
mg
リン
388
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
896
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
82
mg
リン
388
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A すりごま0.5 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 砂糖1.0 g
