豚肉となすの甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 790kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 790kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉となすの甘酢炒めエネルギー277 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
チーズ鱈(35g)エネルギー117 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
27.5
g
炭水化物
110.3
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
790
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
27.5
g
炭水化物
110.3
g
糖質
101.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
986
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
316
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
チーズ鱈35.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
