鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
89
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.4
g
糖質
74.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
89
mg
リン
403
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ10.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
