白菜とベーコンのミルクコンソメスープ + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
白菜とベーコンのミルクコンソメスープエネルギー102 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
793
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
793
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
79
mg
リン
384
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ライ麦パン90.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
