ルウを使った ホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
ルウを使った ホワイトシチューエネルギー271 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
55
mg
リン
302
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
834
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
55
mg
リン
302
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ホワイトルウ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
