脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 骨粗しょう症 ダイエット
-
副菜
舞茸とピーマンの塩昆布炒めエネルギー52 kcal食塩0.8 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
725
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
64
mg
リン
453
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
725
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
64
mg
リン
453
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ3/4パック (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
塩0.2 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
