牛肉のチャプチェ風炒め + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉のチャプチェ風炒めエネルギー236 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
キムチ(30g)エネルギー8 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
741
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
69
mg
リン
299
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
春雨10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キムチ30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
