ポークカレーライス + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
主食
ポークカレーライスエネルギー452 kcal食塩2.3 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
116
mg
リン
345
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
69.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
116
mg
リン
345
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
