豚肉とキャベツのしょうが蒸し + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
主菜
豚肉とキャベツのしょうが蒸しエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
667
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
68
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)1.2 g
-
酒(豚肉用)7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
