ごぼうと鶏ひき肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 慢性便秘症 ニキビ・肌荒れ
-
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
ごぼうと鶏ひき肉の甘辛炒めエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
116
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
111.5
g
糖質
102.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1134
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
116
mg
リン
349
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
三つ葉1.1 g
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
醤油12.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
